CPA

Body課程系列有

1.Body Balance

2.Body Pump

3.Body Combat

4.Body Jam

5.Body Step

6.Body Attack

7.Body RPM(Spinning)

本身偏好課程有Body RPM、Body Balance、Body Pump、Body Combat

很懶的去記動作，滿擔心會跟不上老師步調和動作

有時還看到一些資深學員的動作熟練到爐火純青的地步

反觀自己還在記憶動作、姿勢不準確，讓我內心有點小壓力啊

為了減輕自己的負擔和壓力

大多挑一些動作變化少、速度較緩慢的課程

簡單來說就是適合菜鳥們的課

Spinning上的最多，獲得的知識和心得也最多

其次為Balance，最近愛上PUMP，還想嘗試打打COMBAT

想當初會上SPINNING是因為居心不良

很天真的以為只要SPINNING多上幾堂，身材就可以和Rebecca一樣辣

後來經過時間映證，她根本就是天生麗質

但還是不可否認上飛輪課確實可以幫學員們燃燒掉不少的脂肪

SPINNING簡介

RPM™ 課程是個以戶外騎乘為基礎的50分鐘室內自行車課程。配合振奮人心的音樂，您會騎車越過相當於20-25公里的不同地形，同時利用阻力調節器與騎蹬速度控制您的運動強度。

SPINNING特色

增進心肺適能，燃燒脂肪以及強健與雕塑您的腿部與臀部在不產生大塊肌肉的情況下，增進腿部肌力與肌耐力

• 在標準的50分鐘課程結構中，燃燒高達600卡路里的熱量 (RPM™課程已被證實可在1個小時內燃燒高達800卡路里熱量)

• 釋出腦內啡，讓您獲得天然的振奮劑，享受絕佳的美妙感覺

小小的心得

上RPM課程有趣的地方在於，學員要有點想像力，想像自己真的在戶外騎車，用不同的騎乘方式騎過各種不同的地形，過程中對於自己體能和肌肉的狀況要能加以掌握，根據路面的情況和自己的體能狀況可轉換不同的姿勢，從中選擇最輕鬆又不負擔過重的方式順利的騎到終點，不只要有體力還要有點腦力

上幾堂後很驚訝的發現，原來騎腳踏車有這麼多種騎法，腿部和臀部的用力點也能有這麼多，等動作和姿勢熟練後，騎單車的速度感就好比是種最貼近地面的高速飛行!

對於老師風格和教法的小心得，介紹幾個比較資深的飛輪有氧老師

Benson   

會幫助學員矯正姿勢，課程難易度中等，雙腳畫圓的流暢感就是從Benson老師的課體會出來的

Jamison 

 模擬戶外騎乘最強的老師，不僅各地方的騎乘實況都可以說的出來，連騎乘時的內心和精神狀況也可以鉅細靡遺的描繪，實在太強了，根據了解後，原來他是單車國手

大熊        

課程強弱度、流暢度都掌握的很好，有運動到又不會有太累的舒服感覺

Terry      

是個帥哥，很多女生很愛，上過他幾堂課，沒特別感覺

Rebecca 

有時會開高強度課程的老師，課程能編出好幾種組合和規劃，想挑戰一下自己的學員可以上上看

Emma    

上她的課有種輕鬆快樂騎飛輪的感覺，難度不高、節奏輕快

那麼喜歡上Spinning的關係，除了跟減肥燃脂的原因外，還愛上了騎乘時產生乘風破浪、追求速度的爽快感，之後要來存錢買車，實際到戶外騎騎看，不知道實際在戶外騎是怎樣的感覺?