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《聖經‧箴言》有言：「不輕易發怒的人，大顯聰明；性情暴躁的人，大顯愚妄。」

我們在生活和工作的體驗中不難發現，不良情緒對個人的影響非常大。它像一種毒素在大部分人的生活中沉澱、蔓延，既耽誤了人們大好的時光，成為典型階段性消極情緒的人，又影響自身積極氣場的形成，吸引更多糟糕的事情到身邊來。

• 自我控制／培養自制力，消除不良情緒的影響。
• 自我轉化／採取迂迴的辦法把情感和精力轉移到其他活動上去。想得再多也改變不了什麼，還不如去做一些有意義的事。
• 自我發洩／消除不良情緒最簡單的方法就是「宣洩」。當你悲痛欲絕時，放聲大哭一場或向親朋好友傾訴一番，都是排解壓抑心情的不錯選擇。
• 自我安慰／遇到挫折或不幸時，你可以想「事情原本可能更糟」。
• 暫時避開／俗話說「眼不見為淨」，暫時離開使你傷心的地方和人。
• 幽默療法／聽聽相聲、看看笑話或幽默小說都可以排遣愁悶。
• 廣交朋友／要與那些心胸開闊，性格開朗的人交朋友。
• 熱愛工作／忘我的工作能使人忘卻煩惱。不妨回過頭想想，人最快活的時光往往是在艱苦工作的時候。
• 與書為友／它能使你的孤寂變成充實，浮躁化為澄澈，平淡變得濃郁，這就是書的妙處。
• 有氧運動／焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動的加強而逐步降低強度，激烈的情緒在體能的消耗中會逐漸減弱。
• 善待自己／生活應該是一種充滿熱情的體驗，而不是漫長苦捱的日子，善待他人、善待自己，你會發現每一天都是如此特別。
• 享受美食和音樂／情緒低落時切忌暴飲暴食，應合理搭配，特別是可以多攝取一些甜食，它對趕走垃圾情緒很有幫助；另外，由於樂曲的旋律、速度、音調等不同，可分別產生鎮靜安定、輕鬆愉快、活躍興奮等不同的作用，因此，你不妨透過恰當的音樂來調節、穩定情緒。
• 助人為樂／要知道「給」永遠比「拿」更愉快。

人類總是脆弱的，容易受到各方面的攻擊，特別是情緒的攻擊。而人一旦受到垃圾情緒的攻擊就會變得委靡不振或面目猙獰。當你因失去理智做出一些不可想像的事情時，後悔也是無濟於事的。唯一的辦法就是學會調節情緒，遠離垃圾情緒的侵襲。放心吧，無論你多麼擅長消極情緒，只要你掌握了以上的方法，靈活運用，你仍然具備實施積極情緒的能力，打造出屬於自己的金剛之身，趕走垃圾情緒，不受其侵襲！