【運動傷害─過度訓練症候群Overtraining Syndrome】
在一連串的訓練與比賽後，常會讓運動員進入一種狀況不佳的狀態，像是疲勞、成績退步，甚至頻繁的上呼吸道感染、憂鬱症或睡眠障礙等等接踵而來，若這些症狀如果在休息兩星期左右都沒有改善，且身體檢查找不到什麼特別的疾病因素的話，就可以稱之為「過度訓練症候群Overtraining Syndrome」。
大多數的人，除了運動之外，還有工作及家庭要奔波，因此，當身體沒有得到適當的恢復時，日常生活便會受到影響、健康會惡化，而努力求好的運動表現也會大打折扣。一般過度訓練症候群有幾個現象：
1.屢次無法完成正常的訓練：
自己挑戰更高的負荷及力竭是正常訓練程序中的一部份，但如果你無法舉起以前可輕易舉起的重量時，你可能過度訓練了！
2.覺得過於疲累、沒有精神：
太多的耐力訓練導致副交感神經過也過度訓練了，精神與身體層面感到衰弱疲勞，即使保持規律的運動，反而覺得愈來愈虛弱、速度緩慢、活力減少，就可能訓練過度囉！
3.休息時無法入眠：
過度訓練會導致交感神經系統佔主導的狀態。症狀包括過度興奮、焦躁不好、無法集中(尤其在運動表現)，即使在休息時或是整天的休息時也是一樣。而睡眠也會受到干擾，造成恢復速度減慢、靜止心率仍然升高。
4.全身骨骼肌肉疼痛：
疼痛是身體產生問題的警訊。正常情況下的訓練，會造成肌肉組織的破壞，也會有乳酸堆積的疼痛感，所以我們需要補充營養跟休息，來讓組織重建復原。然而當疼痛已經無法藉由休息獲得復原時，就表示訓練方式可能有問題，甚至是過度訓練造成傷害了。
5.生病的情況頻繁發生：
大多數人都認為，運動會讓身體更健康，然而，過度訓練卻會危害到免疫系統。在訓練的過程中，運動員會不斷的增加訓練的強度及時間，以追求更好的運動表現。然而這也讓免疫系統負荷了更多的壓力。如果你最近增加你的運動量，觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏。可能因為過度的訓練使用免疫系統下降了。
6.運動後感覺不快樂
運動會分泌腦內啡，讓人覺得輕鬆、愉悅，甚至會因為完成目標而有成就感。若訓練完，沒有讓你感覺精力充沛，反而是不舒服，甚至情緒更糟，也許就有點過度了。
若有以上症狀，表示你可能已經訓練過度了。治療或改善過度訓練症候群的方法，只有好好的解除身體的疲勞與精神壓力，讓自己休息2個月左右，期間僅做些短時間運動，如此休息後，身體便會回復至最佳狀態。平日運動時，應搭配運動自覺量表以及心跳率計算衡量自己的運動強度，如此才能預防自己訓練過度。
已經上癮該怎麼辦?
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