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各年齡層女人都適用的經期保健祕方，

雖然經痛和天生體質有很大的關係，

但我認為後天的調養絕對可以改善經痛問題。

平日生活作息要正常穩定，不要讓自己情緒起伏波動太大，

也要改掉一些不良的習慣，像是愛吃冰品、熬夜、抽菸等等，

並掌握以下5大原則，就能有效舒緩經痛的問題喔！

１。生理期食用黑糖，有效舒緩不適

平常生理期來臨時，我最喜歡的保健食品就是「黑糖」。

黑糖可以有效幫助舒緩生理期不適，而且味道香甜，

還能直接泡熱開水飲用，非常方便。

從中醫養生的角度來看，黑糖是溫補食物，

有益氣、緩中（指緩和腸胃道不適）、

活血散瘀、溫經、散寒、緩解疼痛的功效，

對女性的生理期健康特別有幫助，尤其是有經痛困擾的人。

女性在生理期食用黑糖，目的是讓經血排出比較順暢，

避免閉經、痛經的情況。

它所含的鈣和鎂能一起發揮鎮靜、放鬆的作用，

而鐵質又能補充生理期間的耗損，讓身體不會因為缺鐵感覺疲倦。

目前市面上還有賣攜帶方便的即食黑糖，

連沖泡都免啦～直接食用就可以了。

黑糖怎麼吃效果最好呢？

女性月經來臨前2∼3天開始，

用適量黑糖、老薑、水，煮成300∼500cc的黑糖薑茶，

每天飲用一次，不需要喝太多，以免增加熱量。

黑糖用量依照個人口味決定，調成適當的甜度即可。

只要經痛或不舒服的症狀解除（一般是月經來臨後的第2∼3天），

就可以不用再喝。

2. 暖暖包、按摩墊，舒緩經痛小工具

妞兒們知道嗎？暖暖包對舒緩疼痛的效果還不錯唷！

方法是將暖暖包放在下腹部疼痛的部位，

使用時間視個人疼痛狀況而定～

3.巧克力和甜點

很多人對於經痛吃巧克力、甜點

是否能有效得到舒緩疼痛充滿許多疑問，

雖然我無法跟你保證甜食絕對能舒緩經痛，

但可以確定的是，

大部分的女人在心情低落時吃甜點，就能讓心情變好

4.一指神功，神奇指壓消疼痛！

按摩也能舒緩生理痛！

降低經痛的穴道，主要有「命門穴、三陰交穴、地機穴」這四個穴位。

另外，也可以多按摩腳跟，因為腳跟是子宮跟卵巢的反射區，

多按摩就能舒緩經痛。

５. 實用經期保健術

★天然植物精油按摩腹部：

將羅馬洋甘菊10滴、快樂鼠尾草5滴、

薰衣草10滴或百里香10滴，

混合調配杏仁油20ml之後，

在經期間持續按摩腹部、腰部及肩膀。

★玫瑰、月見草是女人的好朋友：

洗完澡後，可以擦上含有玫瑰、月見草成分的身體保養乳液，

這兩種成分能提振精神、舒緩壓力。

★愛吃魚的女生少經痛：

omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有科學根據的，

鮭魚、鮪魚都富含omega-3脂肪酸，

所以多吃魚，就能改善經痛的問題喔！

難怪我那麼愛吃魚啊 XD

★適當攝取酵素益生菌：

便祕及宿便當然也會造成經痛，

所以要適當攝取酵素益生菌，來定期幫腸道大掃除！

★多喝溫熱飲：

對於夏日冰品無法抗拒的話怎麼辦呢？

吃完冰之後，建議來一杯溫開水吧！

提醒：除了飲食不正常會造成經痛之外，天生體質也有很大的關係。

如果你是天生體質而引起的經痛，雖然也可以透過一些方法來舒緩疼痛感，

但若是每個月都痛到無法下床，建議還是去婦產科做個檢查吧！

畢竟子宮對女人是很重要的，千萬不要忽視了它的健康。

轉載自其它人網站

每次經期來前幾天腹部悶脹、水腫、體虛、疲倦、體力下降

這時候運動肚子會特別疼痛，但經期卻變的很規律

女人千萬不能忽略子宮保養

事實證明運動有益健康和身體血液循環

還可以幫助排經

要是能改善經痛就更好了~