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肌肉不好練

每次做手臂和胸大肌的重量訓練都很沒力

做完後當然不會酸到哪

果然有沒有教練指導有差

 

345卡

6KM

45分鐘

 

大腿與手臂和背部的重量訓練

飲食可能要控制下

 

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