416卡 7.88KM 65分鐘

3分鐘 5.0

17分鐘8.5

10分鐘9.5  心跳170

10分鐘6.0

20分鐘6.5 心跳150   流汗

5分鐘緩和

 

心跳170時，需大口喘氣

心跳150時，感覺順很多，流汗滿多的

成就感

 

PS

是哪些男人很缺女友

吵得要命

 

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