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425卡  8.04KM  65分鐘

3分鐘 5.0

12分鐘 8.5 

5分鐘 9.0

10分鐘 9.5 心跳170

30分鐘 6.5 坡度2.0 心跳155~160  汗流很多

5分鐘緩和

伸展

 

皮膚過敏??

 

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