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冬天乾燥脫皮、夏天易出油冒痘、一不小心可能還過敏起疹…，關於臉部皮膚的問題總是層出不窮，讓人難以招架，偏偏面子總得要顧，如何避免攝取到會造成皮膚不好的食物，成為保養的一大要點。除了常見的油炸、咖啡堅果等對皮膚不好的食物外，美國《赫芬頓郵報》報導列出了5類常見，但可能不為人知的皮膚地雷食物。

冬天氣溫低，讓人賴床不想出門上班上課，但如果前一天明明很早睡，白天卻還是很愛睏，除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、睡眠品質差外，可能是身體正發出警訊。中醫認為，明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。甚至整天頭腦都鈍鈍的轉不過來，小心「溼氣」已經上身。

女性痛經用中藥膳「四物湯」調理要小心！中醫師指出，四物湯等中醫藥膳調理，不是都適合所有經痛女性，尤其像有些有子宮肌瘤或子宮肌腺瘤、巧克力囊腫子宮內膜異位的女性，因為經血量多、有貧血的問題，須階段性調補，否則若補得不對，反而愈補愈大洞。

好幾天沒運動

先做一點點的阻力訓練

大多人注意到這小女生之初，都會被一種「無害感」的魅力所吸引，這種無害度用「甜心」來概括太過膚淺，說「可愛」又有抓不到重點。她演活《聽說》中那極富勇氣與開朗的水鳥女孩秧秧，也能襯職地在《愛LOVE》中扮演溫弱的陪襯角色，這之間她總散發出一股令人想要疼惜的堅強。但卸下劇本後，她其實更像個嬌小的女英雄，頭腦反應極快，身體也停不下來，面對人生所有問題的態度很灑脫，偶爾也會脫序失控，即便經歷大螢幕和偶像劇的淬練，陳意涵在螢光幕後的一顰一笑，總比舞台上要更戲劇化。若要更具體形容這種衝突的美感，可說在那「無害感」的外表之下，她卻有一股似能隨時翻轉宇宙的力量。

剛滿29歲的桂綸鎂，今年得到最棒的生日禮物應該就是「金馬獎」及「亞太影展」最佳女主角的殊榮了！在電影《女朋友。男朋友》裡，她成功詮釋每個階段的角色，從青澀年少到成熟內斂的中年心境，正如與她訪談時，她予人的感覺，氣質甜美的外型，骨子裡同時有著調皮可愛、理性、感性的多層次面貌，訪談中總會給人意想不到的驚喜回答。頂著影后光環的她，心情雖雀躍，但她清楚眼前唯一的事是「專心做一個好演員」，不論順境或逆境，永遠不要迷失真我。

17歲以前的桂綸鎂，不管是價值觀、念書方式，都是依照父母的期待前進，她很少會思考「自己」或是「我」這個詞，直到大三那一年，她考上了法國交換生，人生的轉捩點因此展開，她開始思考「自己」以及「我到底要什麼？」

今天收穫豐富

415卡、7KM多、65分鐘

今天先做一點阻力訓練

做沒幾下就沒力

流水帳般的寫法沒有用，要訣如下：
　　■選擇一個你認為需要解答的議題。這也許不是在你生活最具壓力或最心痛的創傷經驗；可以是你認為相當重要但是又難以啟齒向別人透露的事。

　　■安排15分鐘持續寫作。當你寫作時，不需要擔心文法或拼字，而且你不需要每天寫，只要你覺得需要時再寫。

　　■當一個高傾訴者。傾訴壓力事件的好處來自於深層想法與感覺的探索。當你寫作時，描述發生了什麼事、你對這件事的感覺以及為什麼你會有這樣的感覺。

　　■對負面情緒的發生要有心理準備。記得，當你進入情緒深處時，一開始可能會有負面情緒產生。這種感覺可能很快就會發生但是不會持久，一段時間後你的情緒會明顯改善。

　　如果你能照上面的要訣寫日記，就能做到自我情緒揭露(Emotional Disclosure)，經過研究證實，情緒揭露(Emotional Disclosure，中文版翻譯成「傾訴」)的好處如下：

　  （1）傾訴有益於情緒
　　當人們傾訴自己有關於壓力或創傷經驗的深層想法與感覺後，類似憂鬱與焦慮等負向情緒都會減少。

　　（2）傾訴有助於改善感受到的健康狀態
　　在參與書寫實驗後，參與者報告自己的病症明顯減輕，例如反胃、頭痛或劇烈的心跳等症狀都有所減輕。他們同時也報告自己較少去看醫生，並且比較能處理自己的疾病。

　　（3）傾訴有助於改善成績

　　除了有助於健康及情緒外，傾訴關於生活上的壓力事件的深層想法與感覺可以有利於其他事。研究發現，寫下創傷經驗的學生在學業上的表現會有所進步，得到較好的成績，相對於那些沒有寫下創傷經驗的學生而言。